Vaknar hela tiden: långvarig sömnbrist symptom
Sover för djupt vaknar inte
Problemen går ofta över av sig själva utan större insatser. Vid återkommande problem kan man dock i vissa fall behöva söka hjälp — det är viktigt att få tillräckligt med sömn för att må bra. Stress och livsstilsförändringar är ett par vanliga anledningar, men även astma och övervikt kan spela en roll. Kroppen kan klara sig med mindre sömn under en period men om besvären pågår under en längre tid börjar det bli problematiskt, säger Olof Johansson, psykolog på Min Doktor. Det finns flera myter om sömn, till exempel att vi alltid ska sova exakt åtta timmar per natt för att må bra. I många fall kan du själv bryta ditt negativa sömnmönster, men det finns också professionell hjälp att få, säger Olof. Vanliga tecken på att du sover dåligt: Du upplever svårigheter att somna in. När du väl somnat sover du oroligt och känslan av att komma in i djup sömn uteblir. Du vaknar vid upprepade tillfällen under natten. Du vaknar tidigt på morgonen, ofta vid fyratiden, och kan inte somna om.
Kan inte sova tänker för mycket
Lästid: 2 minuter Sömnstörningar De allra flesta människor sover dåligt i perioder. Insomni är den vanligaste av alla sömnstörningar och orsakas av till exempel stress eller olika sjukdomstillstånd. Hitta på sidan Skärmen stör sömnen Insomni kännetecknas av att man upplever att man inte sover tillräckligt bra eller tillräckligt länge för att känna sig utsövd, må bra och fungera väl under dagen. Diagnoskriterier för insomni är inte kopplade till hur länge man sover utan det handlar om att sömnkvaliteten är dålig. Insomni uppskattas förekomma hos ungefär 10 procent av befolkningen. Även om sömnbesvär ökar med stigande ålder är denna sömnstörning vanligast i medelåldern. Både sömnbesvär och insomni förekommer oftare hos kvinnor än hos män. Diagnostiseringen karaktäriseras av långvarighet. Stress orsak till sömnproblem Alla människor sover dåligt i perioder, det är helt normalt. Anledningarna kan vara relaterade till stress och konflikter i sociala relationer.
Sex tecken på att du sover dåligt – och lösningen
Å andra sidan behöver vi inte sova så mycket som vi tror. Medicinsk Vetenskap har frågat forskare om sömn — den aktivitet som enskild slukar störst del av våra liv. Text: Annika Lund. Publicerad i Medicinsk Vetenskap nummer 3, Det är livsviktigt att sova — och att inte kunna sova alls är dödligt. När vi inte har sovit på länge faller vi dock ofrånkomligen i sömn, hur hårt vi än kämpar emot. Men från djurförsök är det känt att total sömnbrist är dödlig. Det finns också en mänsklig sjukdom som helt förhindrar sömn: den mycket ovanliga och ärftliga sjukdomen dödlig ärftlig insomni, som förekommer i ett mindre antal släkter i världen. Sjukdomen innebär att ett olösligt protein ansamlas i talamus, som har att göra med reglering av vakenhet och sömn. När sjukdomen är fullt utvecklad kan patienten inte sova alls. Det leder till bland annat viktnedgång, hallucinationer och förvirring. Det leder också till att patienten dör, vanligen inom ett och ett halvt år.
Lär dig mer om sömnproblem och hur du hanterar det
Nedan ser du psykologer hos Mindler som arbetar med Sömnproblem Vi har flera psykologer som kan hjälpa dig Se alla psykologer Kort om sömnproblem Utebliven sömn lite då och då är inte farligt, en sömnskuld tas enkelt igen genom att ta en vilopaus eller att sova gott nästa natt. Om du däremot sällan eller näst intill aldrig känner dig utvilad när du vaknar så kan både din fysiska och din psykiska hälsa påverkas negativt. Behandlingar vid sömnproblem KBT KBT inriktad på sömnproblematik är en evidensbaserad terapiform som fokuserar på att förändra tankemönster och beteenden kring sömn. KBT har visat sig vara effektiv för att behandla olika former av sömnproblem. Läkemedel Ibland kan läkare ordinera sömntabletter eller andra läkemedel för att hjälpa till att reglera sömncykeln. Dock används dessa oftast endast på kort sikt, eftersom långvarigt användande kan leda till beroende och andra problem. Differentialdiagnostik Sömnproblem förekommer i samband med många andra sjukdomar och tillstånd.