Styrketräna ont i halsen: träna med lite ont i halsen
Träna med förkylning
Aktuellt Kan jag träna när jag har halsont? Ska jag träna när jag har feber? Hur ska man egentligen tänka gällande träning vid halsont och övrig krasslighet. När ska du träna och när ska du vila? Motsvarigheten till "att vara eller inte vara" skulle kunna vara "att träna eller att inte träna? Just när det gäller halsont så är rekommendationen tydlig. Undvik att träna. Samma sak gäller vid feber. När du är sjuk ska du fokusera på att vila, återhämta dig och ta hand om kroppen. Träna vid snuva När du mår bättre och inte känner av halsont och febern har gått ner men du har fortsatt har snuva så kan du utföra lättare träning. Det viktiga är att du känner av hur kroppen reagerar och om det känns okej så kan du därefer till exempel lyfta lättare vikter. Undvik dock att bli andfådd, se det istället som att du mjukstartar kroppen efter sjukdom. Var varsam och lyssna på din kropp så att du håller dig frisk i längden. Träna bort en förkylning Det går inte att träna bort en förkylning, du har en infektion i kroppen och genom att anstränga den ytterligare kan du förvärra förkylningen och sjukdomsperioden kan bli längre.
Styrketräna ont i halsen:
Träna med halsont: Det här bör du tänka på
Hur du springer snabbare - PT-Hedda ger sina bästa tips Att springa snabbare handlar inte bara om att öka tempot utan även om att träna smart, bygga styrka och förbättra sin löpteknik för att öka hastigheten och minska risken för skador. Här delar PT-Hedda med sig av sina bästa tips för att få dig att springa snabbare och starkare. Läs mer Så anpassar du din träning för kvinnokroppens cykel - Experttips från PT-Hedda Att träna under och efter graviditet samt träning kopplat till menscykeln och besvär som PMS kan vara utmanande. Du kanske känner igen dig i att du inte kan genomföra samma övningar eller att prestationen sviktar. I denna artikel guidar PT-Hedda dig genom de olika stadierna av kvinnans cykel, med tips på hur du bäst anpassar din träning under varje fas. Läs mer Hur du väljer rätt multivitamin I dagens hektiska samhälle kan det vara utmanande att hålla sig hälsosam med rätt näring. Premissen för multivitamin är enkel. Det är ett kosttillskott som kombinerar all den extra näring du behöver i en enda, praktisk daglig dos.
Då ska du avstå helt från att träna
Simning om du inte är överkänslig för klor Lätt styrketräning med egen kroppsvikt Undvik högintensiva pass som intervaller eller tunga lyft, då dessa belastar kroppen hårt och kan försämra immunförsvaret ytterligare. Fokusera istället på att röra på dig i ett behagligt tempo och hålla igång cirkulationen utan att överanstränga dig. Korta ner passet Även om du känner dig pigg nog att träna är det klokt att korta ner dina träningspass när du är förkyld. Istället för din vanliga minutersrunda kanske minuter räcker för att få upp pulsen utan att trötta ut kroppen för mycket. Lyssna noga på kroppens signaler och avbryt träningen om du känner dig yr, andfådd eller upplever ökade symptom. Träna inomhus Vid halsont och förkylning kan kall och torr luft irritera luftvägarna och förvärra symptomen. Om möjligt, välj att träna inomhus i ett uppvärmt rum istället för utomhus. Passar på gym eller gruppträningspass där du kan hålla dig varm och undvika kalla vindar.
Träna halsont på morgonen
Kan man träna trots förkylning? Senast uppdaterad Hälsa Att träning kan stärka immunförsvaret känner de flesta till. Men om man trots allt blir sjuk, bör man då undvika att träna? Kan det till och med vara farligt att träna med halsont eller feber? Min Doktors läkare berättar vad som gäller och vilka risker som finns med att träna när man är förkyld. Vad kan man träna under en förkylning? När du blir förkyld har du drabbats av en virusinflammation i slemhinnorna i de övre luftvägarna. Förkylningar går alltid över av sig själv, men det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och vila under sjukdomsperioden. Men det är viktigt att undvika att bli kraftigt andfådd under tiden som du känner dig sjuk. Här kan du läsa mer om varför du blir förkyld. Hur farligt är det att träna sjuk? Att träna med en förkylning i kroppen ökar risken för att drabbas av hjärtmuskelinflammation. Vid hjärtmuskelinflammation blir hjärtmuskeln svagare vilket ger symptom som hjärtklappning, oregelbundna hjärtslag, trötthet, andfåddhet, hög vilopuls och tryck över bröstet.