Sötsugen mens: pms
Sötsugen mens:
Vad ska jag äta vid mens? Dietisten tipsar
Därför får du sötsug vid mensen Därför får du sötsug vid mensen Menstruationscykeln påverkar oss på alla möjliga sätt. Humöret svänger snabbt, hormonerna springer iväg, och inte minst får vi denna extrema lusten på allt sött. Ju sötare desto bättre — men varför får du sötsug vid mensen? Nedan ser vi på 5 naturliga förklaringar till att du får sötsug vid mensen. Läs även: Menscykeln: Vad är normalt? Både rätt innan och under själva menstruationen kan du alltså känna på både ökad matlust och lusten efter något sött. Många går dessutom lite upp i vikt. Orsaken till den ökade matlusten, beror först och främst på svängningar i hormonerna. Men rent fysiologiskt händer det också något med blodsockret i din kropp. Ändringar i blodsockret Bland annat leder svängningar i blodsockernivån till detta sug. Under menstruationscykeln kan kroppen inte reglera blodsockret normalt. För vissa innebär det att blodsockret stiger första veckan före mens, för att sedan sjunka när mensen kommer.
Snacks under mens
Har du PMS, är stressad eller bara sovit uselt? Sötsug pockar på uppmärksamhet av en rad olika anledningar. Men det finns knep att ta till. När vi är trötta, hungriga, stressade eller när vi ska ha mens. Sötsug uppstår av en mängd olika anledningar. Om du misstänker brist på krom och zink, mineraler som är viktiga för att cellen ska kunna ta emot glukos och insulin i sina receptorer, så är det bra att komplettera med dessa som tillskott, säger hon. Här är några vanliga sötsug — och hur du motar dem i grind. Annons Annons Eftermiddagssuget Klockan har slagit 15 och du känner dig plötsligt disträ, rastlös och sugen på något sött. Detta beror vanligtvis på att du ätit för lite näringsrik mat i början av dagen, och att ditt blodsocker ligger lågt. Gör istället såhär: Var noga med att äta näringsrikt, och särskilt i början av dagen genom att äta en ordentlig frukost och lunch. När kroppen inte får tillräckligt med näring, så blir vi hungrigare framåt eftermiddagen och kvällen, och då är det lättare att sockerintaget ökar.
Forskning: Slipp sötsuget under din PMS
Och det finns också sätt att slippa de känslorna. Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Plötsligt händer det. Fingrarna och blicken söker febrilt efter något sött, vad som helst. Eller en kaka i skafferiet!? Men varför är det så här? Det känns ju som en bugg i systemet att man ska vilja trycka i sig sötsaker en gång i månaden, ibland under flera dagar. Forskningen har inte alltid valt att fokusera på kvinnors sötsug, men det finns studier som pekar på några troliga orsaker. Först och främst, att då och då äta väldigt mycket eller frossa i något specifikt som choklad eller pommes frites, är inte onormalt och inte heller farligt. Det är inte förrän det här händer ofta som du kan börja fundera på orsaken och ifall det ligger en ätstörning i botten. PMS-ätande är alltså i regel inget att bekymra sig över. Det finns också studier som visar att de som har oregelbunden mens är mer benägna att bli sötsugna eller hetsäta under sin PMS än de med regelbunden mens.
Hetsäter innan mens
Senast uppdaterad 9 juli Lyssna inte på tvärsäkra råd — utgå från hur du mår Det finns mängder av artiklar, böcker och sociala-medier-konton där du kan få tips och råd om vad du ska äta och inte, vilka kosttillskott du ska ta och hur du ska träna under menscykelns olika faser. Men sanningen är att när det kommer till mens finns det fortfarande inte tillräckligt mycket forskning. Därför ska du vara försiktig med att lyssna på tvärsäkra råd som säger att du bör äta si eller så. Däremot finns det många bra råd kring till exempel vad du ska äta när du har en svullen mage och om det finns mat som kan hjälpa mot energidippar och trötthet innan eller under mensen. Du kan läsa mer om bra mat för magen här. Råden i den här artikeln handlar om hur du kan lindra dina eventuella symptom. Men din kropp är fortfarande unik och du behöver testa dig fram. Lär känna din menscykel. Hur reagerar du vid olika tillfällen? Vad har du för symptom? Om du alltid blir energilös ett par dagar innan mens så kanske du inte ska planera in hårda träningspass under just de dagarna.