Ryggövningar styrketräning: ryggövningar ländrygg
Topp 10 bästa ryggövningarna för muskelbyggande
Vem drömmer inte om en välsvarvad och muskulös rygg? Om du är en av de som drömmer om en riktigt vältränad rygg så har du kommit helt rätt. Här kommer du att kunna läsa om de absolut bästa ryggövningarna. Marklyft Marklyft är en övning som tränar i princip hela kroppen samtidigt, och speciellt ryggen. Du kanske har kört marklyft på ditt benpass tidigare? Men vi kan garantera att du kommer få otroliga resultat om du även lägger in marklyft på ryggpasset. Marklyft är en riktigt bra övning om du vill träna både explosivitet och styrka men det är faktiskt också den bästa heltäckande övningen för ryggen. Övningen stället dock lite högre krav på bland annat de centrala nervsystemet och på muskulaturen, därför är det särskilt viktigt att du utför marklyftet försiktigt och med rätt teknik, ett tips är att börja med att lyfta endast skivstången några vändor innan du lastar på vikt för att hitta den rätta tekniken. Teknik och utförande — marklyft För att göra ett korrekt marklyft som ger resultat ska du börja med att ha dina fötter axelbrett isär från varandra och sedan greppa skivstången som du har liggandes framför dig med ungefär samma avstånd mellan händerna som du har mellan fötterna.
Ryggövningar styrketräning:
Ryggövningar - 7 bra ryggövningar för en stark rygg
Stretchövningar Ryggövningar är av största vikt för att utveckla en stark och hälsosam rygg, oavsett om du tränar på gymmet eller hemma. Genom att regelbundet utföra rätt övningar kan du förbättra hållningen, minska ryggsmärtor och skapa en stabil grund för övrig träning. Det är även viktigt att välja övningar som passar din nivå och utrustning, samt att ha fokus på korrekt teknik och utförande för att maximera resultaten och undvika skador. För er som inte känner mig, så heter jag Martin Kjellström. Jag har uppnått en unik prestation inom bodybuilding genom att tävla i tungvikten på Mr Olympia, vilket gör mig till den enda svensken som har stått på världens största scen inom bodybuilding. Idag är jag verksam som personlig tränare på distans , med en tjänst vi på Team Kjellström kallar PT-online. Jag och mina kollegor på Team Kjellström strävar efter att hjälpa människor att uppnå sina mål inom träning och hälsa. Vårt mål är att du ska undvika de vanliga misstagen man gör under sina första år på gymmet och istället hjälpa dig att påbörja din resa mot fantastiska resultat i en rakt linje.
Ryggövningar med hantlar
En välutvecklad rygg ger inte bara en imponerande fysik utan förbättrar också kroppens stabilitet och hållning. Vi guidar dig genom 7 bra ryggövningar, som kan utföras på gymmet eller hemma, som kan hjälpa dig att bygga en stark rygg och förbättra din fysik. Skivstångsrodd Skivstångsrodd är en effektiv övning som fokuserar på att träna ryggmusklerna, särskilt den övre delen av ryggen, men också biceps och underarmar. Genom att inkludera skivstångsrodd i ditt träningsprogram kan du bygga styrka och muskelvolym samtidigt som du förbättrar din ryggstabilitet och hållning. För att utföra skivstångsrodd korrekt, stå med fötterna i höftbredd, böj lite på knäna och håll en skivstång i ett grepp något bredare än axelbredd. Luta dig framåt från höften med rak rygg och låt skivstången hänga rakt ned mot golvet. Dra sedan skivstången mot din mage genom att böja armarna och dra axelbladen ihop samtidigt som du håller ryggen rak. Sänk sedan kontrollerat skivstången tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen.
5 ryggövningar
Bing Policy Beskrivning: Används av oss för att föra statistik om trafik på vår hemsida som kommer från vår egna annonsering på sökmotorn Bing. Google Ads Vi använder Googles teknologi gtag. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto. Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter. Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Meta använder denna data för att att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk.