Burpees nybörjare: Burpees: Teknik & Tips
Bing Policy Beskrivning: Används av oss för att föra statistik om trafik på vår hemsida som kommer från vår egna annonsering på sökmotorn Bing. Google Ads Vi använder Googles teknologi gtag. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto. Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter. Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Meta använder denna data för att att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk.
Burpees nybörjare:
Burpees – en övning för hela kroppen
Burpees är en träningsövning som har blivit alltmer populär under de senaste åren. Denna mångsidiga och krävande övning kan ge en effektiv helkroppsträning på kort tid. I den här artikeln kommer vi att utforska vad burpees är, deras fördelar och hur du kan integrera dem i din träningsrutin. Vad är burpees? Burpees är en kombinationsövning som involverar flera muskelgrupper samtidigt. Den består av olika rörelser, inklusive hopp, armhävningar och knäböj. Burpees används ofta som en del av högintensiv träning eftersom de kan öka hjärtfrekvensen och bränna många kalorier på kort tid. Burpees är en mångsidig övning som kan anpassas till olika konditionsnivåer. De kan utföras var som helst utan behov av särskild utrustning, vilket gör dem populära bland både nybörjare och erfarna utövare. Övningen hjälper till att stärka musklerna i hela kroppen, inklusive armar, ben, bål och rygg. Definition av burpees En burpee börjar med en snabb knäböj och därefter ett fall ner i en armhävningsposition.
Här är fyra varianter du kan göra på övningen som tränar hela kroppen. Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Häng med MåBra i novemberpuls Efter reklamen: Häng med MåBra i novemberpuls Övningen burpees kan väcka många olika känslor. Många beskriver en slags hatkärlek till övningen som tränar hela kroppen och kan utmana oss rejält. Andra ger sig inte på burnes alls, för att övningen känns för svår att få till. Men det finns olika sätt att göra burpees. Där man själv kan välja hur jobbig övningen ska bli. Och är man nybörjare på övningen så kan man till exempel välja att bara göra delar av den. Effektiva övningar som ger skön träningsvärk! Kom ner med rumpan och sätt i händerna i golvet. Annons Kliv bak med ett ben i taget så du hamnar i en hög planka med händerna i golvet rakt under axlarna och tårna i golvet, samt rak kropp. Kom tillbaka med fötterna mot händerna genom att kliva fram.
Varför burpees?
Burpees är en övning som kombinerar flera olika rörelser — från att stå upp till att göra en armhävning och sedan hoppa upp igen. Detta gör det till en utmanande övning som inte bara stärker musklerna utan även förbättrar konditionen. Vad är en burpee? Börja i stående position med fötterna höftbrett isär och armarna längs sidorna. Böj knäna och placera händerna på marken framför dig, med armarna helt utsträckta. Hoppa bak med fötterna samtidigt som du sänker kroppen ner mot marken för att göra en armhävning. Utför en armhävning genom att böja armbågarna och sänka kroppen ner mot marken. Tryck ifrån med armarna och hoppa fram med fötterna tillbaka till utgångspositionen. Hoppa upp i luften med armarna ovanför huvudet för att avsluta en repetition. För att göra flera burpees i rad, upprepa stegen ovan utan att stanna mellan repetitionerna. Det är viktigt att utföra varje steg korrekt för att få ut det mesta av övningen och undvika skador.